老是不容易入睡、睡不好,听说丝袜按摩可以帮助睡眠,该怎么按?

2019-07-15

‍‍‍‍‍丝袜按摩的确是较无副作用的良性保健方法,只要长期坚持,可促进全身代谢,对防病益寿有积极的促进作用。

在此介绍一套「睡前八法」,施法时需闭目静脑,心绪宁静,舌尖轻顶上腭,肢体充分放松,(一)~(七)法可采用坐位操作。第(八)法可仰卧操作,施用此法应紧贴皮肤操作,渗透力越强效果越好。

操作时间共12~18分钟,年老体弱者12分钟即可,年轻体壮者18分钟,按摩后肢体轻松,应可安然入睡。

(一)甲端摩手
即两手食指、中指、无名指弯成45度,用指甲端以每分钟8次的频率往返按摩头皮1~2分钟。此法可加强供血,增强血液回圈,加速入睡。

(二)双掌搓耳
即双掌拇指侧紧贴耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2分钟,此法可疏通经脉、清热安神,防止听力退化。

(三)双掌搓面
即两手掌面紧贴面部,以每秒两次的频率用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟,此法可疏通头面经脉,促睡防皱。
(四)搓摩颈肩
即两手掌以每分钟两次的速度用力交替搓摩颈肩肌肉群,重点在颈后脊两侧,1~2分钟即可,此法可缓解疲劳,预防颈肩病变。

(五)推摩胸背
即两手掌面拇指侧,以每秒两次的速度,自上而下用力推摩后背和前胸,重点在前胸和后腰部,共约2~3分钟即可,此法可强心、健腰、疏通脏腑经脉。

(六)掌推双腿
即双手相对,紧贴下肢上端,以每秒钟1次的频率,由上而下顺推下肢1分钟,再以此方法顺推另一下肢1分钟,此法可解除下肢疲劳,疏通足部六条经脉。

(七)交换搓脚
即右脚掌心搓摩左脚背所有部位。然后用右脚跟搓摩左脚心,2~3分钟即可。此法可消除双脚疲劳、贯通气血经脉。

(八)叠掌摩腹
即双掌重叠紧贴腹部以每秒钟1~2次的频率,持续环摩腹部所有部位,重点在脐部及周围,2~3分钟即可,此法可强健脾胃,促进消化吸收。

威廉希尔投注丝袜会所http://www.020sz.com/



‍‍‍‍‍‍‍‍

‍‍

‍‍‍‍

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍