一般人最常的运动项目有骑脚踏车、走路、游泳、打篮球、跑步和爬山,每小时会消耗多少热量?

2019-08-15

A :

消耗模式为

以下为60公斤体重,活动10分钟所消耗的卡路里

公式:( 运动消耗卡路里/60 ×10) ×体重×时间 = 消耗 ____ 卡

举例:52 公斤的人,在周末与朋友打羽毛球30 分钟,共消耗(62/600) × 52 × 30=161 卡


以下是各种运动所消耗的卡路里:

户外运动

骑自行车

25 卡

坐公车 ( 站 )

30 卡

散步

36 卡

跑步

102 卡

走路

30 卡

爬山

43.8 卡

健走

38 卡

攀岩 (35m/h)

69.5 卡

水上运动

游泳

43.8 卡

冲浪

45 卡

浮潜

67 卡

独木舟

40 卡




室内运动、活动

洗澡

42 卡

尽量吸气

30 卡

插花

19 卡

扫地

25 卡

煮饭

36 卡

唱卡拉 OK

24 卡

烫衣服

30 卡

健身车轻量

56 卡

陆上运动

高尔夫球

45 卡

乒乓球

54 卡

篮球

71 卡

网球

62 卡

羽毛球

62 卡

保龄球

30 卡

排球

62 卡

足球

71 卡



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