在威廉希尔投注丝袜会所锻炼中保持动力的10种有趣方式

2019-12-20

保持动力并参与锻炼可能会充满挑战。无论您是跑步者,骑自行车者还是喜欢举重,保持目标以达到健身目标并不总是那么容易。当然,如果容易的话,每个人都会这样做。正如他们在自己的同盟中所说:  “这是使我们的工作与众不同的艰辛所在。”
1.安排锻炼许多人发现像其他义务一样实际安排锻炼时间会有所帮助。在日历上进行锻炼会迫使您看到日历,并在该时间段内安排其他项目。这就是为什么有些人喜欢参加课程或与日历上的朋友定期安排跑步的原因。
2.培训伙伴训练有素的一个或多个伙伴可以证明有助于定期出现。这可以是女子跑步团体,在健身房与您会面的朋友甚至是狗!(有关运行组作为动机的更多信息,稍后会在博客中出现!)
3.有人说狗吗?狗不在乎您的跑步速度,也不介意是下雨还是下雪,并且随时准备出发。从肺炎中恢复过来时,我的狗从字面上使我保持运动和理智!我给自己买了一条免提跑步皮带,一条狗用安全带,准备上路了!

4.加入小组保持动力的另一种方法是加入跑步小组。当一些妇女开始在“她在这个小镇上跑”的地方分会时,我很想加入她们的行列。有一个核心小组的妇女每周开会两次,但是有一个较大的小组来发布锻炼信息,并邀请人们加入。
诸如此类的团体可能会迫使您离开舒适区,跑得更快一些,甚至在您可能没有尝试过的比赛中脱颖而出!
我的本地小组计划一个女孩的夜晚,主持跑步并举办主题活动。(有关接下来的主题活动的更多信息!)举办一场职业足球比赛之夜,将为您提供每个人都会喜欢的简单主题!(见照片)

图片来源:M威廉希尔投注纤纤玉足丝足会所 她经营着这座小镇5.轻松成功当我喜欢在结构化的环境中与他人一起锻炼时,有时生活会变得不堪重负,如果我依赖上课,我知道我不会去。我确保自己成功的一种方法是在家中建立健身室。我很幸运,因为我有跑步机和椭圆机的空间。我还为我的自行车买了一个教练,将我最喜欢的公路自行车变成了整个冬天我在地下室都能做的事情。
我很早就意识到,不用花很多钱就可以在家中舒适地完成高质量的交叉训练锻炼。认识到并不是每个人都有足够的空间或金钱来创建家庭健身房,所以我认为您可以将所需的所有物品放入一个手提袋中。
6.在小规模预算上建立自己的锻炼
所有图示的物品都适合该手提袋:10磅,5磅和3磅重的砝码,12磅壶铃,跳绳,瑜伽垫,瑜伽块和泡沫辊。  我仅用体重和照片中的东西就能在很小的空间内完成工作,真是太神奇了!
尤其是在寒冬中,我发现一旦自己在家中感到舒适,我就会犹豫着回到寒冷中。拥有家庭健身房会迫使我停止找借口,只做就做。
7.有趣的活动我的跑步小组举办了许多有趣的活动,这些活动有助于保持所有人的动力。例如,为庆祝独立日,举办了红白蓝主题活动。一位女士甚至为每个人带来了童话般的翅膀!
图片来源:威廉希尔投注纤纤玉足丝足会所,她经营着这座小镇我们举办了芭蕾舞短裙,玛格丽塔跑步和速度跑步。尽管有些女性更喜欢单身,但许多人发现,知道每个星期六早上都有小组会议,从长远来看是一个可靠的借口。知道一群妇女指望着您,通常就是您自己将自己推出门所需要的!
8.报名参加课程其他人则认为,如果他们为某事付钱,他们更有可能保持承诺。一月初去过健身房的人都知道这不一定是真的。但是,对于某些人来说,它是有效的。如果我需要动力去移动,有时我会找一堂课并注册。个人而言,知道一个教练和一群健身伙伴每周都在找我是一个巨大的动力。
9.目标设定鼓励自己锻炼的另一种好方法是设定个人目标。这可能很简单,例如每周两次举重,下降5磅或训练15K。我发现如果大声说出一个目标,它会有更多的好处,所以我经常告诉女性小组中的每个人那个目标是什么。小组问责制可能会有所帮助。
短期和长期目标对生活和健身都有帮助。当改变生活时,设定小的,可以实现的目标有助于人们感到成功。例如,它可能会帮助非跑步者以目标为第一个月每周跑步/行走三遍的目标开始。实现这一目标之后,有意义的一次跳动将是每周移动四个晚上,并设置跑步/步行间隔。
过于雄心勃勃地进入政权可能会导致士气低落,这是失败的秘诀。目标是成功!
10.报名参加比赛作为跑步者,参加比赛可以使我步入正轨。如果这是我目前没有资格参加的比赛,则尤其如此。报名参加5K并不会真正促使我努力训练,因为那是我一直被训练要跑的距离。但是,如果我想增加我的基本里程,则注册15K会鼓励我制定实现该目标的计划。
每个人看起来都不同当问自己:“我如何在锻炼和健身生活中保持动力?”最好的答案是,每个人看起来都不同。对我来说,以上各项的组合有助于我保持运动和专注。对您而言,成功的方程式将有所不同。
要点是选择一些策略,以不会对您的身体造成巨大冲击的方式实施它们,然后开始行动。结果将是值得的!你值得!