好的按摩确实是一种享受,可以提供许多健康益处

2020-01-03

好的按摩确实是一种享受,可以提供许多健康益处,但是正如您已经注意到的那样,按摩场所往往会在其服务菜单上提供很多选择。实际上,有200多种不同的按摩技术和类型,它们都能满足不同的需求并提供各种好处。让我们分解一下。这是九种最受欢迎的按摩类型,您可能想选择它们的时间。


放松按摩和缓解压力

有些按摩比其他按摩更舒缓,使您感觉自己被包裹在云层中,并且按下了“重置”按钮。


瑞典语按摩

这是最常见的按摩疗法,很多人在听到“按摩”一词或试图给别人或自己一个很好的按摩时正在思考什么。瑞典式按摩结合了以下基本动作:


长时间的扫打(修饰),通常在按摩开始和结束时使用

肌肉揉捏和揉捏(揉捏),就像揉面团一样对肌肉进行锻炼

摩擦,用拇指,指尖或指关节向特定部位施加深压力

有节奏的敲击(拍打),快速的敲击动作(如切碎,甚至敲打)。(不过,About.com指出,打击乐技术由于不放松而在瑞典式按摩中不受欢迎,因为空手道砍成裸露的,上油的身体会分散注意力)

最适合:按摩入门,缓解压力,放松,释放狭窄或紧张的肌肉,情侣按摩


热石按摩

在热石按摩过程中,不仅会用光滑的热石使您的身体沉重,而且按摩师还可以使用这些石来按摩您的身体。就像被最光滑的手(如滚珠球)抚摸着一样,也被它们焦灼,以获得“ Yeeooowwww!….Ahhhhh”的效果。热石按摩通常会让人放松,但比起普通按摩,它也更令人振奋,这要归功于几乎太多的热量使您重新专注于瞬间,而不是让自己漂移。热量大部分有助于释放背部和肩膀的压力,因此可以更有效地锻炼这些肌肉。


最适合: “使自己居中”,释放非常紧张的肌肉,放松身心


椅子按摩

按摩椅

您可能已经在会议,购物中心,美甲店甚至您的办公室看到了这些奇怪的东西。椅子按摩可使您面朝前坐在椅子上,因此治疗师可按摩您大部分的脖子,肩膀和背部。好处是您不必脱衣服或身上沾满油污。不好的是,您无法像使用其他方法那样得到彻底的全身按摩,并且由于这种按摩通常在公共场所进行,因此会分散您的注意力并且不那么放松。但是,根据按摩治疗师的不同,椅子按摩确实可以消除上半身的紧张感。


您可能会看到其他类型的椅子按摩,例如在商场的按摩椅上放了几美元就可以坐下,但是如果您打算花钱在上面,那么您不妨购买一个好的按摩枕回家。


最适合:整天走路时进行快速按摩,缓解压力


按摩治疗疼痛和特殊情况

当您只需要一点压力缓解和放松时,传统按摩会很棒。但是,当您打结肌肉或患有更具体的疾病时,则需要更周到的技巧。


深层组织按摩



顾名思义,深层组织按摩会对特定的问题点施加深层压力。感觉就像是有人故意通过推入打结的肌肉来折磨您,而按摩会使您感到酸痛。这不仅是整个身体的更大压力,而且(这是真正的折磨),它是一种非常具体的,有条理的治疗方法。正如Moyer Wellness 解释的那样:


深层组织是一种非常特殊的按摩疗法,治疗师使用指关节和肘部将肌肉组织“剥离”到尽可能远的骨头。声音侵入性?它是!绝对不适合所有人。但是,有数以百万计的人永远不会接受其他方式的治疗。这种方式对以下人群可能会有所帮助:身体比普通人要强得多的运动员,正在接受物理疗法以帮助疤痕组织分解的人(在受伤后进行适当的治疗),或任何组织非常密集的人,因此对工作的反应更好。


……务必大声说出来,让您的治疗师知道您是否需要纠正压力(例如,由于压力太深而需要减轻压力,或者因为压力不够深而需要施加压力),这一点非常重要。大多数人在某些领域需要更大的压力,而在其他领域则需要更少。发生这种情况是因为包含触发点的肌肉组织对压力更敏感,并且可以触到。


这不是要求您在治疗期间感到放松的按摩方法,之后几天可能会感到酸痛。


最适合:治疗肩膀和脖子等僵硬,痛苦的麻烦部位


触发点按摩



像深层组织按摩一样,触发点按摩着重于身体的特定区域,而不是按摩整个身体。在这项技术中,治疗师可以精确地指出“问题”肌肉,并用巨大的压力哄它放松。按摩链Massage Envy 解释:


触发点是肌肉组织内的狭窄区域,会导致身体其他部位疼痛。例如,背部的触发点可以减轻颈部的转诊疼痛。现在,作为卫星触发点的脖子可能会导致头部疼痛。疼痛可能是剧烈而剧烈的或钝痛。


触发点按摩疗法是专门设计用于通过隔离压力和释放循环来减轻疼痛的根源的。…触发点按摩的结果和好处是释放了肌肉的狭窄区域,从而减轻了疼痛。只需一种治疗,您就可以显着减轻疼痛。定期接受带触发点疗法的按摩可以自然缓解慢性损伤带来的疼痛和压力。


深层组织和触发点按摩非常相似。区别在于,深层组织按摩使用各种传统的按摩技术来处理组织,而触发点按摩实际上是在试图操纵或按压该点,从而减轻整个区域(甚至可能不在附近)的压力。对于这两种情况,请考虑一下这种矛盾,这对于折磨舒缓全身酸痛的肌肉。这是为自己做触发点疗法的好指南。


最适用:慢性肌肉疼痛和紧张


神经肌肉疗法



神经肌肉疗法是触发点按摩的子集。训练有素的治疗师会向肌肉痉挛的部位施加压力,使您的肌肉感到触痛。WebMD 解释:


神经肌肉疗法是一种软组织操纵的形式,旨在治疗涉及肌肉和神经系统的慢性疼痛的根本原因。这种以医学为导向的按摩形式可以解决触发点(嫩肌点),循环,神经压迫,姿势问题以及重复运动损伤可能引起的生物力学问题。


起初,神经肌肉疗法会感到疼痛,但应放松肌肉并帮助其吸收更多的氧气和血液。


最适合:治疗受伤和血液循环不佳或姿势问题,下腰痛等问题


全面健康和年轻化的按摩

虽然上面的按摩都应该让您感觉更好,但是某些特定类型的按摩可能会更好地改善整体能量。


指压按摩



指压(字面意思是“手指压力”)是日本的一项古老技术。它结合了轻柔的拉伸和手指压力,可以在不同的压力点上工作。这个想法是要解决体内能量流失衡的问题。尽管尚无具体证据表明 Shiatsu可以用作治疗方法,但接受这种按摩的人仍然可以缓解压力和缓解疼痛。About.com的替代医学网站说:


科学的解释是指压可镇静过度活跃的交感神经系统,从而改善血液循环,缓解僵硬的肌肉并缓解压力。


与其他类型的按摩不同,您在治疗期间可以保持穿着。


最适用:头痛,背痛和精神不振等疾病


泰式按摩

泰式按摩可全身护理。这是最令人振奋的按摩方式之一,因为治疗师会严格控制您的身体,将其移动到类似瑜伽的伸展运动中。(有时被称为“懒惰瑜伽”。)治疗师利用他或她身体的各个部分(手,膝盖,腿和脚)来不仅伸展您的身体,而且还向肌肉施加压力并放松关节。您甚至可能会继续前进!这种按摩既能使人精神焕发,又能使人放松。


最适合:改善能量,增加灵活性,整体健康和福祉


运动按摩

最后,运动按摩是专为体育活动非常强的人设计的(无论您是否是专业运动员)。它结合了瑞典语,指压法和其他技术,专注于与您的运动有关的领域。运动员经常进行运动按摩以达到最佳表现,防止受伤并治疗受伤。提供一些演示视频的运动损伤诊所说:


运动按摩的好处和效果包括物理效果,例如循环血液和淋巴液以及拉伸肌肉组织和分解疤痕组织。


有生理作用,例如减轻疼痛和放松肌肉,以及心理作用,包括减少焦虑水平。


最适合:运动员


上面的按摩类型是您可以获得的一些最受欢迎的按摩,但是还有许多其他类型。无论您选择哪种按摩方式,请务必告诉您的治疗师您特别需要从事哪些领域的工作,是否有健康问题以及在按摩过程中压力的感觉。当您找到自己喜欢的治疗师时,您可能希望与他或她预约一个整年的常任理事,以减轻疼痛和缓解压力。